Upałów ciąg dalszy
Jak radzić sobie w dni, kiedy temperatura przekracza 30 stopni?
- Podstawową zasadą jest unikanie słońcaw godzinach od 11 do 15. W tym czasie szczególnie trzeba chronić dzieci oraz osoby starsze.
- Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu. Wbrew pozorom zimne napoje nie są dla nas najlepsze (jeśli już to tylko woda mineralna niegazowana).
- Warto sięgnąć po gorącą herbatę, gdyż nie obniża ona sztucznie temperatury naszego organizmu, przez co nie daje poczucia jeszcze większego pragnienia. Należy unikać kawy, oraz alkoholu.
- Dieta również jest istotna. Zaleca się jeść dużo owoców i warzyw. Rezygnujemy z ciężkostrawnych potraw, ponieważ organizm będzie miał problemy z ich trawieniem.
- Bardzo ważne jest, aby chronić głowę przed promieniami słonecznymi.
- Zakładajmy przewiewne ubrania, najlepiej w jasnych kolorach i z naturalnych materiałów.
- Podczas opalania pamiętajmy o ochronie skóry. Kremy z filtrem są jak najbardziej wskazane.
- Wysiłek fizyczny w takie dni nie jest dobrym pomysłem. Grozi przegrzaniem i odwodnieniem organizmu.
- Jeśli tylko mamy taką możliwość, korzystajmy z orzeźwiających kąpieli. Zimny prysznic, to najlepszy sposób na ochłodzenie organizmu oraz na poprawę samopoczucia.
- Nie zapominajmy również o okularach przeciwsłonecznych z filtrem UVA i UVB.
- Skok do wody prosto z leżaka może źle się dla nas skończyć, ponieważ możemy dostać szoku termicznego.
Mam nadzieję, że te kilka rad pomoże Wam przetrwać upalne dni :)
Dodano: 2013-08-12 10:28:20
Dodaj komentarz